Interview sur le sommeil avec le professeur Pierre Philip

HugoDécrypte propose une interview sur le sommeil avec le professeur Pierre Philip (57 minutes).

Un tour d’horizon du sujet, une mise à jour de certaines connaissances qui ont évolués, et quelques rebutes contre les trucs “lifestyle”. Notamment (c’est tout bête mais je n’y avais jamais vraiment pensé) : C’est plus simple et plus efficace d’essayer d’avoir une heure de lever régulière, plutôt qu’une heure de coucher. C’est plus facile à s’y tenir, et on s’y régule tout seul en se couchant plus tôt la nuit suivante. À l’inverse, essayer de se coucher à une heure régulière est beaucoup plus compliqué (et frustrant quand on y arrive pas)

L’interviewé est aussi l’auteur de ce livre, pour creuser : https://www.albin-michel.fr/antideprime-9782226494207

Et il mentionne l’application “KANOPEE” pour suivre et prendre conscience de son propre sommeil. Pas sûr de ce que ça vaut :

• Android : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sanpsy.kanopee
• Apple : https://apps.apple.com/fr/app/kanopee/id1515306550